睁开眼的第一件事就是翻个身
2018-09-10 05:50
来源:未知
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白领如何快速减肥 抬肩收腹深呼吸

这个运动是每天醒来必做的一个动作,别小看它的功效哦。一个简单的翻身和拉筋的动作,能帮助我们血液循环加速,提醒身体该起床了。动作很简单,睁开眼的第一件事就是翻个身,伸懒腰,给胸部一个足够的呼吸空间,把经络都舒展开来。

白领如何快速减肥 睁开眼翻身运动

在半蹲叠衣服之前,可以先做一下扩胸运动,然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟,蹲下来,就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖,保持好这个姿势,然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感,同时还能燃烧腿部脂肪,还能帮助久坐族们翘臀哦。

白领如何快速减肥?白领每天坐在电脑前打字,生活也是千篇一律没有变化,何不如利用早上的时间来减肥,让你不知不觉中就瘦下来哦。

做完伸懒腰之后,可以先拿开枕头,并仰卧着。让膝盖弯曲, 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部,按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧,然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸,然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

坐在床边,空手握紧拳头,胳膊肘要保持弯曲,背部要挺直,提高右膝,同时右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂,同时右脚尖拍打地板。右边重复做上15次,然后左边同样的动作在重复15次。这个动作可以有效促进腿部血液循环。

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白领如何快速减肥 每天几分钟快速消脂发布日期:2018-02-25来源:中国减肥网

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